Екстремни начини на губење на тежината. Дали сакате да знаете како да изгубите 10 кг за една недела дома? Тогаш првото нешто што треба да го научите е такви остри губење на тежината се штетни за здравјето. Нутриционист и секој друг лекар ќе ви каже дека оптималното губење на тежината е еден килограм неделно, не повеќе.
Честопати има ситуации кога е едноставно неопходно брзо да се изгуби тежината. На пример, има вечер за венчавки или дипломирање. Во специјализираните клиники, губење на тежината се јавува под медицинска контрола. Понекогаш луѓето гладуваат, но тие земаат поливитамински коктели кои не дозволуваат исцрпеност и до одреден степен го осигуруваат телото од несакани ефекти од остри губење на тежината.
Дали сè уште сте решени брзо да изгубите тежина дома? Па, убавината, како што знаете, бара жртва. И, ако сте подготвени да го жртвувате сопственото здравје - ве молам. Најстрогите монодити, физички вежби и работат со вашата свест. Beе бидат потребни колосални волуменски напори да изгубат 10 килограми за една недела, и нема гаранција дека е токму за таков период што ќе станете полесни за одредената количина на кг. На крајот на краиштата, телото на секоја личност е индивидуално. Значи, ајде да се спуштиме.
Првото и најважното е расположението за успех
Во секој бизнис, позитивниот став е клучот за успехот. Ако сте цврсто сигурни дека ќе успеете - сметајте дека имате позитивен исход на случајот во џеб. Кажи си: „Ми треба. Willе го сторам тоа. Getе добијам свое. " И сè ќе успее. Знаете, еден Британец по име Бети Вилер изгуби 64 кг за венчаница. Точно, за една година. Кога младоженецот ја понуди девојката понуда, нејзината тежина беше 140 килограми. Среќна 36-годишна невеста веднаш нареди фустан за себе 18 големини помалку, а една година подоцна таа беше во можност да го облече. Тоа е она што значи поттик и позитивен став! Оваа девојка целосно исклучи пржено и брашно од нејзината диета, јадеше само овошје и зеленчук, понекогаш се занесе себеси со риба и морска храна, помина часови во теретана, и еве го резултатот! Заедно со екстра килограми, Бети се раздели со хроничен замор и дијабетес.
Патем, психолозите препорачуваат да се постават за успех во сегашното време. Тоа е, да се изговараат такви фрази како да се случиле. На пример, „Сакам да ослабам" - погрешно, „Јас сум тенок и убав" - нели. Верувајте во себе, а половина од успехот е веќе за вас.
Второ - ја менуваме нашата диета
Дури и ако седите на диета, не се препорачува да го направите тоа нагло. На пример, вечеравте во вечерните часови со пржено пилешко, го измивте овој бизнис со чај со торта, а наутро остро се префрливте на леќата или неоткриен ориз. Ова ќе донесе многу негативни емоции. Подобро развијте своја стратегија за губење на тежината за себе. На првиот ден, напуштете го брашното и слатките, во втората - исклучете ги месото и млечните производи. И од третиот ден, започнете со тврда диета. Оној што ќе го изберете сами. И изборот на диети е одличен.
Сурова, но ефективна диета
Се запрашате како да изгубите 10 кг за една недела дома? Скоро ништо. Оваа диета е дизајнирана 7 дена. Овие се 7 дена на постот, за кои телото ќе се збогува со висините килограми.
На првиот ден, ништо не се предлага воопшто, само пијте шише минерална вода, делејќи го на 4-6 трикови. Вториот ден, дозволено е 0, 8 литри млеко и едно јаболко за ноќ. Третиот ден е ист како и првата, една минерална вода. Четвртиот ден ќе биде празничен за вас - дозволено е да се разгалите со салата од зеленчук. На пример, од зелена, моркови и свежа зелка. Додадете една лажица растително масло во салатата. Поделете го делот во 3 дози. На овој ден, можете да пиете 2 чаши вода или незасладен чај. Петтиот ден е 0, 8 литри млеко. На шестиот ден, постепено се враќаме во нормална исхрана. Диетата е оваа:
- Појадокот е едно јајце и половина чаша чај. Во 11 часот наутро можете да користите чаша лушпа од зеленчук (супа од кој било зеленчук).
- Ручекот е празник за целиот свет. 100 g говедско месо и иста количина конзервирана.
- Попладневната закуска е јаболко.
- Вечера и втора вечера - едно јаболко.
Седмиот ден е 100 g урда, чаша млеко или кефир (да изберете), во вечерните часови - една чаша незасладен чај.
Диетата е завршена, можете да ги проверите резултатите. Усогласеноста со оваа диета е само силна луѓе. Но, има позитивен момент во оваа диета. Прво, производите се ефтини, бидејќи тие практично се отсутни. Второ, ако испуштите 10 килограми и не успеете, сепак губењето на тежината ќе биде многу значајно.
Супа од кромид ќе помогне да се изгуби тежината
Некои ја нарекуваат чудо биста што согорува маснотии и тврдат дека колку повеќе јаде, толку поголема тежина се намалува. Загарантирано губење на тежината - 5 килограми за 5 дена, ако направите сè како што треба. Но, исто така е можно и многу губење на тежината.
Супата се состои од производи што не содржат масти. Неговите главни компоненти се кромид и билки. Тие, како што знаете, придонесуваат за распаѓање на мастите. Дали знаевте дека содржината на калории на зелен зеленчук е негативна. Тоа е, за да ги обработи, телото троши повеќе енергија отколку што носат само по себе. Можеби со оваа диета ќе разберете како да изгубите 10 кг дома за една недела.
Рецепт за супа од дебела
Takeе бидат потребни мала зелка од зелка, 6 големи светилки, 1-2 домати, 2 зелена бибер, еден куп целер и магдонос. Исечете го целиот зеленчук и истурете ладна вода. Вари 10 минути. Супата е подготвена. Можете да додадете кафеав -креатор сос или коцка од зеленчук. Но, не се занесувајте со зачини, апетитот само се зголемува.
Оваа супа може да се јаде насекаде и онолку колку што сакате. Но, верувајте ми, нема да сакате многу од тоа.
- 1 -ви ден. Можете да јадете супа и овошје. Но, само овошјето не треба да биде високо -калорично. Може да бидат бобинки, јаболка, но бананите и грозјето не можат да бидат.
- 2 -ри ден. Супа и зеленчук. Подобро свежо. Но, ако сакате, можете малку да го ставите. Но без масло и сол. Можете да јадете еден печен компир.
- 3 -ти ден. Супа, зеленчук, овошје. Компирите се невозможни.
- 4 -ти ден. Супа, зеленчук, овошје. Можете една банана.
- 5 -ти ден. Супа, посно месо, домати. Само фестивал на душата. Можете да јадете дури 400-500 грама варено пилешко (без кожа) или говедско месо. Свежи домати - во која било количина. Нема свежо? Сочувани конзервирани во свој сок.
- 6 -ти ден. Тој го повторува петтиот, но наместо домат - зелен зеленчук (салата, зелка, краставици, бугарска бибер). Овошје - тоа е невозможно.
- 7 -ми ден. Супа, непречен ориз, овошен сок, зеленчук. Секој зеленчук може да се јаде со ориз. Овошен сок е по можност свежо исцеден, и ако е конзервиран, тогаш без шеќер.
После една недела, оваа диета може повторно да се повтори. Важна точка: За време на таквото растоварање на телото, алкохолните пијалоци не можат да се консумираат. Можете да пиете алкохол не порано од 24 часа откако ќе дојдете од диетата. Покрај тоа, исклучете го шеќерот, лебот, слатки пијалоци од диетата. Вода - толку повеќе, толку подобро. Користете сè уште минерална вода најмалку 1, 5 литри на ден (по можност 2 литри). Пијте зелен или црн чај, кафе без шеќер. Јадете ја супата најмалку 3 пати на ден за појадок, ручек, вечера.
Диета со леќата
Ова е еден од најпопуларните Монадт. Во текот на неделата, можете да јадете само леќата подготвена на посебен начин. Ноќе, се истура чаша житарка од леќата со две чаши врела вода. Можете да го направите ова во термос. И целиот следен ден, јадете го без зачини и сосови, пиете кефир или грда зелен чај. На Кефира му е дозволено да пие не повеќе од 1 литар. И така седум дена.
Дозволено е, но употребата на црн и зелен чај, како и умерено овошје, не се препорачува.
Нема да работи поинаку. Но, не заборавајте да ја контролирате вашата благосостојба, затоа што ниту една убавина не е важна, здравјето е сè уште поважно. Чувствувајте се лошо - полека оставете ја диетата.
Како женската убавина и зависностите се поврзани со храната. Со зборот „диета", многу жени имаат нервозен грч во телото. Бидејќи социјалниот стереотип е таков што диетата е, пред сè, цврсто ограничување на себеси во сè. Процесот е придружен со периодични слабости што предизвикуваат вина по чувство на горење. Дали има видови диети кои не се поврзани со празнината на стомакот? Тоа е, за да се дозволи да јаде многу, да не се доживува маки на глад и во исто време станува потенок секој ден? На количината на храна, што е можно да се јаде во еден оброк, влијаат многу различни компоненти. Апетитот е одреден од тоа колку и што точно се јадело претходното време. Вкусот на храната, неговата арома.
Која е големината на делот. Исто така, зависноста од храна во голема мерка е поврзана со комплексен комплекс на интеракција физиолошки, психолошки, па дури и наследни причини. Еден од утврдувачките фактори е чувство на ситост за време и после јадење. Токму од стомакот и цревата нервни импулси околу степенот на ситост и придружната удобност од јадење храна доаѓаат во мозокот. Интересно е што чувството на ситост се определува не само од количината на храна, туку и од најразлична храна. Ова е особено важно да се разберат оние кои решија да изгубат тежина. Ако не сакате да доживеете постојано угнетувачко чувство на глад, треба да направите мени, така што содржи производи што содржат што е можно помалку калории. Но, издигнувајќи од табелата, треба да доживеете чувство на ситост. Во исто време, не излегувајте за дневниот број калории. Се чини дека разни овошја и зеленчук се најдобро задоволни од овој критериум.
И, исто така, производи од нив - салати, чорба, супи. Голема количина на влага содржана во нив го исполнува стомакот и предизвикува ситост. Како по правило, има малку вода во јадења со висока калорија. Но, постои значителна содржина на маснотии. Познато е дека женската убавина е првенствено витка фигура, здрав тен. Кои зависат од квалитетот и количината на храна. Не е тешко да се намали бројот на калории во вообичаените јадења. На пример, можете да користите посно месо и таму е со странично јадење, кое содржи домати, тиквички. Или кој било друг зеленчук. Од секои два сендвичи можете да јадете само еден. Но, додадете зелена салата, домат или краставица на неа. На крајот на краиштата, утврдено е дека ако земете храна со висока содржина на влакна, при следниот внес, можно е да се консумираат многу помалку калории и обемот на храна. Како по правило, во супите има неколку калории. Под услов тие да не се зачинети со кисела павлака. Откако ќе јадете супа, излегува да јаде многу помалку за целиот ручек.
Истата улога ја игра салата што може да се јаде на сите други јадења. Иако неговите компоненти се исто така важни овде. И што е полнење гориво. Се претвора дека јадењето храна, богата со растителни влакна и протеини, со висока содржина на течност, повеќе нема да мора да страда од глад дури и за време на разни диети. И во некои случаи, направете без нив. Бидејќи сè уште ќе може да изгуби тежина.